Stress kan faktisk være en god ting. Hvordan da, spør du? Det kan faktisk skjerpe sansene dine og få deg til å yte ditt beste.
Studentlivet kan til tider være stressende. Stress er et uttrykk vi mennesker bruker mye. Vi forbinder det gjerne med å ha mye å gjøre eller mye å tenke på- noe man absolutt kommer til å oppleve som student 📚
Stress oppstår når du føler at krav og forventninger overstiger din egen kapasitet.
For mye stress over lang tid kan medføre helseproblemer. Kortvarig stress som kommer i forbindelse med eksamen eller innlevering vil ikke gjøre deg syk, men heller sørge for at du skjerper sansene og yter mer. Sunt stress forbereder faktisk kroppen på det ekstra arbeidet som en utfordrende situasjon krever.
Få syv tips til hvordan du enkelt kan stresse ned som student.
1. Lag et tidsbudsjett
Jo større grad av kontroll du opplever, dess større krav kan du tåle. Du kan spare mye tid med effektiv planlegging med realistiske mål. Mange studenter setter opp ukentlige arbeidsplaner og føler disse slavisk. Det viktigste er å finne ut hvordan du best fungerer. Husk også å ta med nære relasjoner i tidsbudsjettet ditt. I perioder kan opplevelser som gir mening, velvære, trivsel og mestring være næringen du trenger.
2. Konsentrasjon og fokus
Legg vekk enheter som forstyrrer deg i å være effektiv når du først har satt av tid til studier. Ved å innarbeide gode arbeidsvaner, som å fokusere på én ting, vil du lettere komme i mål med dagens oppgaver. Kanskje du er en av de som trives med intevalljobbing- studier i tjue minutter og fem minutter velfortjent pause?
3. Lær en eller annen form for mental avslapning
Du kan gjøre deg selv en stor tjeneste ved å finne nye tenkemåter. Headspace tilbyr et gratis ti dagers program der du bruker ti minutter hver dag på spesifikke meditasjonsøvelser. Verdt å sjekke ut!
4. Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet øker utskillelsen av endorfiner, som igjen gir en følelse av lykke og oppstemthet. Svenske forskere har kommet frem til at (bli med oss i denne lille nerdedelen): Når muskler er i aktivitet blir blodet renset for et stoff som dannes ved stress – og som er skadelig for hjernen. Trente muskler produserer altså et enzym som renser kroppen for skadelige stoffer. Og muskelfunksjonen i denne sammenheng minner derfor om funksjonen til nyrene eller leveren. Fantastisk, ikke sant?
5. Søvn, søvn og atter søvn 💭
Det ligger mye bak uttrykket: ”Sov på det”. Mangel på søvn fører til at du blir ukonsentrert og evnen til å lære svekkes. Ta deg de to ekstra timene med søvn som kroppen trenger. Kanskje må du se en episode mindre av favorittserien på Netflix på kvelden- du vil uansett vinne mye på det.
6. Hent inspirasjon der du finner den
Ikke alle er skapt for å sitte på skolen på studiedager. Bibliotekene bugner av litteratur og muligheter til å møte andre studenter. Eller ta med deg et pledd og benytt et av byens parkområder. Kanskje det er akkurat der du vil finne inspirasjon til å starte på en oppgave?
7. Næring
”Uten mat og drikke, duger helten ikke”, og så videre. Nøtter, epler, bananer, gulrøtter, brødskiver, knekkebrød og tubebasert pålegg. Mellommåltid er nøkkelordet i periodene hvor skolen føles som ditt nye hjem. Glem for all del ikke vannflasken og en kanne med kaffe.
Ved å tenke på denne måten tar du bevisste valg som gir økt opplevelse av kontroll i livet og senker stressnivået ditt! Lykke til!
Alle studier:
Studietilbud ved Noroff
Utdanning som lærer deg å sikre digitale systemer mot nettangrep, nettkriminalitet og digital krigføring. Studiet gjør deg forberedt på en karriere der du jobber med å styrke det digitale forsvaret, samt beskytte data og informasjon.
|
Nettstudier |
|
Online PLUS Oslo. Les mer her. |
|
Kristiansand |
|
3 år |
|
180 studiepoeng |
Les mer
Det er knapt noen aspekter ved vårt digitale liv som er uberørt av maskinlæring. Med denne utdanningen lærer du systemer å lære fra data. Du blir attraktiv for jobber innen AI og kan gå rett i jobb etter utdanningen.
|
Nettstudier |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Studieprogrammet forbereder deg på en spennende karriere der du jobber med bedrifter for å forstå og bruke de enorme datamengdene de har tilgjengelig. I tillegg vil du utvikle ferdigheter innen intelligente AI-systemer.
|
Nettstudier |
|
Online PLUS Oslo. Les mer her. |
|
Kristiansand |
|
3 år |
|
180 studiepoeng |
Les mer
Som dataanalytiker blir du blant de mest ettertraktede i dagens arbeidsmarked. Din evne til å veilede ledere i å ta informerte beslutninger ved hjelp av relevant og oppdatert datadrevet informasjon, vil gjøre deg til en viktig ressurs.
|
Nettstudier |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
En teknologiutdanning der visuell utforming møter koding, web- og UX-design. Det store behovet for frontend-utviklere åpner dører til en mangfoldig karriere innen IT og design.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen, Kristiansand |
|
2 år |
|
120 studiepoeng |
Les mer
Teknologiutdanning for deg som ønsker å jobbe med fremtidens nettløsninger. Utvikling og vedlikehold av serverbaserte programvareløsninger blir stadig mer viktig. Backend-utvikler en av de mest etterspurte tech-jobbene.
|
Nettstudier |
|
Oslo |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Fremveksten av cyberangrep, løsepengevirus og hacking har ført til et kritisk behov for dyktige digitale etterforskere med evnen til å svare på cybersikkerhetshendelser.
|
Nettstudier |
|
Online PLUS Oslo. Les mer her. |
|
Kristiansand |
|
3 år |
|
180 studiepoeng |
Les mer
Praktisk IT-utdanning som lærer deg å bekjempe hacking og datakriminalitet. Det akutte kompetansebehovet for IT-sikkerhet gir gode jobbmuligheter etter studiet.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen, Stavanger |
|
2 år |
|
120 studiepoeng |
Les mer
Drift, konfigurasjon og administrasjon av datanettverk og servere har gått fra å være spesielt for IT-bedrifter, til å være noe som berører alle. Behovet for kompetanse innen nettverks- og systemadministrasjon har aldri vært større.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen, Stavanger |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Studiet gir deg praktiske ferdigheter og innsikt i å forstå brukernes behov og begrensninger når det gjelder digitale produkter. Det er stor etterspørsel etter UX-designere med kompetanse i yrkesrelevante prosesser, verktøy og teknikker.
|
Nettstudier |
|
Oslo |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Utdanning som gir praktisk kompetanse i å utvikle brukervennlig design. Ettersom krav til utforming av digitale produkter øker, vil også etterspørselen etter denne ekspertisen øke.
|
Nettstudier |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Gå rett i jobb som digital markedsfører og skap resultater med digital annonsering, SEO, innholdsmarkedsføring og analyser. Utdanningen fokuserer på strategisk og målrettet markedsføring på nett og via sosiale medier.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen, Kristiansand, Stavanger |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Praktisk utdanning hvor du lærer å jobbe kreativt og strategisk med visuell kommunikasjon. Du får anvendt dine ferdigheter i virkelige prosjekter, noe som gjør deg rustet til å gå rett ut i jobb.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen, Stavanger, Kristiansand |
|
2 år |
|
120 studiepoeng |
Les mer
Praktisk utdanning der du lærer å skape engasjerende videoinnhold tilpasset plattformer som Facebook, Instagram, TikTok og YouTube. Det er stor etterspørsel etter markedsførere med spisskompetanse i videoproduksjon.
|
Nettstudier |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Praktisk utdanning som forbereder deg på en karriere innen spill, animasjonsfilm, visuelle effekter og reklame- og visualiseringsbransjen. Studiet benytter den nyeste teknologien og arbeidsmetodene, slik at du blir klar for et moderne arbeidsliv.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen |
|
1 år |
|
60 studiepoeng |
Les mer
Jobb med moderne spillteknologi, og bli en attraktiv 3D-designer med førstehåndskunnskap om spillmotorer. På studiet kan du lage ditt eget spill, og lærer blant annet visualisering og 3D-grafikk for VR og AR.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen |
|
2 år |
|
120 studiepoeng |
Les mer
Studiet gir deg ferdigheter i å skape de visuelle elementene vi ser på skjermen, som figurer og omgivelser i spill og film. Behovet for produksjon av 3D-innhold med høy kunstnerisk standard er en etterspørsel i mange ulike bransjer.
|
Nettstudier |
|
Oslo, Bergen |
|
2 år |
|
120 studiepoeng |
Les mer
Studieprogrammet gir deg ferdigheter i å designe og animere 3D-karakterer. Animasjon blir stadig viktigere i underholdning og kreative næringer, noe som åpner opp for et bredt spekter av spennende karrieremuligheter.
|
Nettstudier |
|
Online PLUS Oslo. Les mer her. |
|
Kristiansand |
|
3 år |
|
180 studiepoeng |
Les mer
Utdanningen vil gi deg varierte ferdigheter innen spilldesign og den kunnskapen som trengs for å lykkes i bransjen. Du vil få muligheten til å bygge opp en portefølje som vil gi deg innpass i en spennende bransje i stadig utvikling.
|
Nettstudier |
|
Online PLUS Oslo. Les mer her. |
|
Kristiansand |
|
3 år |
|
180 studiepoeng |
Les mer
Utdanningen for deg som ønsker å jobbe kreativt eller teknisk med musikk og lyd. Du ønsker å bli artist, komponist, produsent, lydtekniker i studio, eller jobbe med lyd og musikk til film og andre medier.
|
Oslo, Bergen |
|
2 år |
|
120 studiepoeng |
Les mer
En praktisk utdanning for deg som vil jobbe i filmbransjen. Gjennom studiet vil du jobbe kontinuerlig med studentproduksjoner og få en grundig opplæring i det utstyret som filmbransjen bruker i dag.
|
Oslo, Bergen |
|
2 år |
|
120 studiepoeng |
Les mer